Testosteron Nasıl Artar ?
Testosteron Nasıl
Artar ?
Bu bir sır değildir, eğer sporcu, spor salonu fare ya da
sadece biraz daha iyi görünmek isteyen birisiysanız, testosteronu artıracak
kadar iyi olursanız; Sonuçta, testosteron birincil anabolik hormondur.
Testosteronu arttırmaya çalışırken, akla gelen ilk şey anabolik steroidlerdir,
çünkü bu birincil rollerden biridir, ancak düzenli enjeksiyonların yanı sıra testosteron
düzeyini arttırmak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Herhangi bir hata
yapmayın, eğer birinin testosteronu artırmaya ihtiyacı varsa veya arzularsa,
anabolik steroidler her zaman yetenek açısından en iyidir, başka hiçbir şey
yaklaşmaz, ancak bazı prensipleri izlersek doğal olarak küçük artımlı artışlar
sağlayabiliriz. Bununla birlikte, şeylerin büyük şemasında, bu uygulamaların
gerçekten parıldadıkları yerlerde yararlı olduğu kanıtlansa da, düşük
testosteronun yok edilmesine yardımcı oluyor; Hayır, garantisi yoktur ancak
şansınızı büyük ölçüde artırır.
Testosteronu Yiyecekle Artırın:
Eski deyimi duydunuz, "hiçbir şey yiyecekten daha anabolik değil" ve
bu oldukça doğrudur; Büyüme ve performans söz konusu olduğunda, yeryüzünde
hiçbir şey yiyeceği veya yerini alamaz. Bu açıdan, doğal testosteron
düzeylerimizi olumlu yönde etkilediği gösterilen bazı gıdalar var ve birçok
çalışma, bu gıdalardaki zengin diyetleri tüketen kişilerin testosteron
üretimini arttırdığını gösteriyor. Aynı şey ters yönde de söylenebilir; Bazı
gıdaların karşıt etkiye sahip olduğu gösterilmiştir ve eğer testosteronu
arttırmaya çalışıyorsanız ya da en azından korumak istiyorsanız, önlemek
istediğiniz gıdalar olacaktır.
Vejetaryen olan birey için bu sonraki bölüm muhtemelen çok üzücü bir haber
olacak; Eğer yediğiniz gıdalar aracılığıyla testosteron düzeyini arttırmak
istiyorsanız, vejetaryen tarzı bir diyetle bunu yapamazsınız. Hayır, etler
testesteronu artırabilecek tek gıdadır, ancak kırmızı et ve yumurta gibi
şeyleri birincil olarak artan araçlarımızdır. Doğal testosteron üretimini
arttırmak için en iyi gıdalar şunları içerir:
Kırmızı et
Bütün yumurta
domuz
Somon
Kuruyemiş ve Baklagiller
Brokoli (ayrıca, yalnız değil)
Lahana (ayrıca, yalnız değil)
Karnabahar (ayrıca, yalnız değil)
Listeye baktığınızda özellikle kırmızı et ve bütün yumurtaları iki ana besin
kaynağı olarak gördüğümüzde biraz kolesterol ile ilgili olabilir. Kalbinizin
üzülmesine izin vermeyin, bu gıdaların kolestrol seviyelerine karşı düş
kırıklığına uğramış olduğu düşüncesi uzun süredir geçti ve LDL seviyelerini de
yükseltecektir; Biftek ve yumurta yağlar, tereyağı, büyük miktarda peynir, vb
ile kapsayan varsayarak
Bir sonraki adım bazı gıdalardan kaçınmak olacak; Hayır,
bunları listelemek isteriz ya da önümüzdeki üç buçuk hafta boyunca okurdunuz
ama size oldukça iyi bir fikir verebiliriz. Doymuş yağ testosteronu artırmak
için ihtiyaç duyduğunuz bir şey olduğu kanıtlanmıştır; ancak yukarıdakiler gibi
doğru kaynaklardan gelmesi gerekiyor; En sevdiğiniz fast food zincirinde elde
ettiğiniz doymuş yağ bu kadar yağlı değildir. Ayrıca, genel olarak işlenmiş
gıdaların, testosteron üretimini nasıl etkilediği konusunda dehşet verici
olduğu gösterildi, öykü ahlakı basit; O kadar çok şey yemeyin ve işlenmiş
yiyeceklerden uzak durun; Gerçekten çok basit ve söyleyecek çok şey yok.
Yaşam Tarzı Seçenekleri:
Gıdadan öteye geçen ve testosteron seviyelerimizi büyük ölçüde etkileyebilecek
üç ana faktör vardır; Fiziksel aktivite seviyemiz, stres ve alkol tüketimi, en
önemlisi fiziksel aktivite. Diğer erkeklerinkinden daha aktif olan erkekler
doğal olarak daha yüksek testosteron seviyelerine sahipler ve fiziksel
egzersizin, özellikle ağırlık eğitiminin testosteron üretimini büyük ölçüde
artırdığı gösterilmiştir. Testosteron üretimini artırmaya ihtiyaç duyan ya da
arzulayan kişilere düzenli ve düzenli egzersiz rutininin başlaması ilk
emirlerden biri olmalıdır.
Stres ve alkol; Hayatımızda stres yaşıyoruz ve bu yüzden yükü hafifletmek için
içiyoruz, ancak alkolün bu dünyada testosteron üretimine düzenli olarak
tüketildiğinde en hasar verici şeylerden biri olduğu gösteriliyor; Sadece
üretime zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yağ kazanımını arttırır ve kas
dokusunu yok eder. Bununla birlikte, sorumlu alkol tüketimi kontrol etmek kolay
bir şeyken, stres biraz zor olabilir. Stres sadece endişe veya endişe anlamına
gelmez; Bunun bir rol olmasına rağmen, fiziksel stres, uyku ve dinlenme
eksikliği ve sadece bu şeylerin yol açtığı fiziksel stresle daha fazla ilgileniyoruz.
Vücudumuzun stres halindeyken, glikokortikoid steroid olarak bilinen daha büyük
miktarlarda stres hormonu bırakıyoruz ve eğer testosteronu arttırmaya
çalışıyorsanız bu yanlış yönde gidiyor.
Alt çizgi:
Alt satır basit; Testosteron düzeylerini yükseltmekle ilgili sihirli bir şey
yok, söylenmediğiniz bir sır yok, yalnızca seçkinlerin bildiği özel bir
egzersiz ya da gizli gizli yok. Daha yüksek bir testosteron seviyesi üretmek
veya en azından halihazırda sahip olduğunuz şeyleri korumak isterseniz,
sağlıklı bir yaşam tarzını izleyerek, aslında her şeyden daha fazlasını
yapacaksınız, aslında, birincil anabolik androjenik steroid testosteron enjekte
edemiyoruz, Sadece değerli bir seçenek. Evet, çok değerli ve çok ama çok
anlayışlısın. Beslenmenizi günlük yaşamınızla nasıl en üst düzeye
çıkaracağınızı ve testosteron seviyelerinizi arkadaşlarınızdan daha iyi
görebileceğinizi öğrenin.
0 yorum:
Yorum Gönder